Cours de Yoga en salle fitness

Les cours de Yoga se déroulent le mercredi de 19h45 à 21h dans la salle de fitness de la piscine Aquabulles située à gauche de l’établissement, derrière la salle de musculation.

Il vous suffit de vous présenter à l’accueil pour pouvoir accéder au cours. Il sera nécessaire de vous munir d’un tapis de sol, d’une tenue souple pour les étirements, d’une petite couverture pour la relaxation finale, d’un petit coussin et le ventre léger (ne pas manger au moins deux heures avant le cours ou bien quelques chose de facile à digérer comme un fruit par exemple afin de ne pas être gêné pendant le cours). Vous pouvez vous changer et enlever vos chaussures dans les vestiaires mis à disposition côté fitness avant d’accéder à la salle. Il est possible de faire un à deux cours d’essai avant de vous engager. La distribution des fiches de tarifs et des fiches d’inscription se fait à la fin des cours en début d’année puis à la demande si vous souhaitez intégrer les cours en cours d’année. La salle de fitness de la piscine Aquabulles est une salle spacieuse et lumineuse qui offre suffisamment d’espace à chacun pour pouvoir pratiquer le Yoga. Elle est équipée de systèmes d’aération performants, d’un revêtement de sol et est correctement chauffée pour offrir une pratique du Yoga agréable et propice à la détente.

Il n’y a pas de cours de Yoga pendant les vacances et les jours fériés.

 

Comment se déroulent les séances de Yoga ?

Les cours de Yoga proposés sont composés d’exercices adaptés à chacun que ce soit pour les débutants ou bien pour les personnes avancées. Vous pourrez retrouver des enchaînements toniques ou bien en douceur, des étirements, des exercices de respiration, de méditation et de relaxation. Les cours de Yoga sont variés et basés sur une pratique traditionnelle de Hatha Yoga ou vous pourrez retrouver des influences de Vinyasa Yoga, Yin Yoga, Yoga Nidra, Shivananda Yoga, Kriya Yoga,… qui ne sont que différents aspects du Yoga. Le mot «Yoga» qui veut dire «Relier», se relier à soit-même et qui symbolise l’union du corps et de l’esprit. Par la pratique du Yoga vous optimisez le bon fonctionnement du système sanguin et lymphatique, du système cardiaque, du système respiratoire, du système endocrinien, du système musculaire et articulaire(vous allez à la fois muscler et assouplir votre corps). Avec la pratique du Yoga vous allez optimiser le bon fonctionnement des organes de détoxification du corps. Les bienfaits du Yoga s’installent dans le temps avec une pratique régulière, vous aide à vous détendre profondément et enlève le stress.

 

Pour les personnes âgées ou à mobilité réduite :

Le Yoga est adaptable à chacun et chaque personne peut travailler à son propre rythme. Le Yoga se pratique avec lenteur, le risque de se blesser est minime, à condition de pratiquer correctement. Si vous êtes resté inactif pendant un moment, vous devrez commencer par réaliser les exercices lentement et avec douceur. Vous devrez faire plus d’exercices préparatoire. Les personnes âgées ont généralement plus de temps à consacrer à leur pratique. Le Yoga vous aide à vous recentrer sur vous même et diminue votre peur de la solitude. Bien des problèmes sont liés à l’âge tel qu’une circulation sanguine trop élevée ou ralentie, de l’arthrose ou bien des troubles de la digestion. Le Yoga favorise la digestion, le transit intestinal, lubrifie les articulations et aide à réduire les effets de l’arthrose. Le Yoga aide à trouver le sommeil plus facilement, à avoir plus d’énergie et garder une vision positive de la vie. La plupart des personnes se sensibilisent et s’intéressent au Yoga à partir du moment où ils ressentent une diminution des capacités physiques. La flexibilité diminue à l’âge de 30 ans, continue de décroître à 40 ans jusqu’à 60 ans et après il peut devenir difficile et douloureux de se baisser. Il vaut mieux prévenir que guérir, donc n’attendez pas une diminution des capacités physiques pour vous mettre au Yoga pour ainsi retarder les signes du vieillissement et garder un corps souple.

 

Mal de dos :

Bien que l’on soit bien renseigné sur les problèmes de dos, ni la chirurgie, ni les médicaments ne peuvent guérir le patient dans la majorité des cas. Parfois ils aggravent même le problème. Le Yoga amène des résultats plus durables avec un risque bien moindre d’effets secondaires dangereux. Il est à la porté de tous et convient idéalement au traitement de nombreux problèmes de dos liés à la vie moderne. Afin de prévenir les douleurs de dos, le Yoga va renforcer les muscles qui les soutiennent. Les exercices du Yoga renforcent et tonifient les muscles, particulièrement les muscles abdominaux, ce qui est vital pour renforcer le dos.

 

Est ce fait pour les sportifs ?

Les facteurs qui influencent l’efficacité de l’action musculaire sont les étirements initiales, la température, la viscosité des muscles, la performance de vitesse et la fatigue. Les muscles sont moins efficaces quand ils ne sont pas assez étirés. La viscosité empêche les muscles de répondre trop vite et de se déchirer. Le Yoga peut aider votre corps à mieux répondre aux demandes qui lui sont faite. L’apport d’oxygène est le facteur qui limite le plus le maintient d’un effort sévère. Si l’apport d’oxygène ne suffit pas, l’acide lactique s’accumule dans les muscles et le sang et la fatigue s’installe. Avec la pratique du Yoga, nous pouvons arrêter l’accumulation d’acides toxiques et les éliminer s’ils se sont déjà accumuler à l’excès. Le Yoga aide à accroître la circulation sanguine et garder les artères souples. L’élasticité des artères joue un rôle important car elle maintient la tension entre les battements cardiaques. L’élasticité des muscles joue aussi un rôle important dans l’efficacité de l’effort musculaire. Le Yoga prépare le corps par des échauffements et des étirements complets. Une pratique régulière aidera le corps à regagner sa flexibilité des muscles et des articulations. Le Yoga agit comme une lubrification des articulations et réduit le risque de déchirures musculaires en améliorant leur viscosité. Par la respiration et le contrôle du souffle, le Yoga permet une meilleure oxygénation du sang et un bon fonctionnement des organes. Un corps souple est un corps en bonne santé et la souplesse des muscles et des articulations est un facteur qui influence beaucoup l’efficacité de l’action musculaire.

 

Tarifs et contact :

• Inscription à l’année : 270€ en 3 chèques de 90€, dès l’inscription.
• Carte de 10 cours : 125€
• Inscription tarif réduit demandeur d’emploi/étudiants : 240€ en 3 chèques de 80€, dès l’inscription.
• 50% pour les moins de 18 ans
• 10% pour les couples

Raphaël Mahé : 0614225290 – raphaeli@free.fr